Những điều cần lưu ý nếu chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh thành công

.

Dành 10-20 phút tập thể dục mỗi ngày

Những điều cần lưu ý nếu chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh thành công

Vì lý do cơ thể còn yếu nên khi tập luyện, chị em chỉ nên vận động bằng các bàì tập nhẹ nhàng. Các bài tập nhẹ nhàng như thể dục tay không, yoga, đi bộ, hay chơi cùng bé,…là sự lựa chọn đúng đắn, không chỉ giúp giảm cân sau sinh mà nó còn cải thiện sức khoẻ tim mạch, giải phóng tâm trạng, giảm căng thẳng cho các chị em. Sau vài tháng sinh, cơ thể các mẹ bĩm sữa đã khỏe mạnh, cứng cáp bạn thì sẽ sẵn sàng cho một số bài tập giảm cân phức tạp hơn, lúc đó các mẹ sẽ tập các bài tập như chạy bộ, yoga, tập gym,…

Lên thực đơn giảm cân một cách khoa học

Những điều cần lưu ý nếu chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh thành công

Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì việc lên thực đơn giảm cân một cách khoa học là chiến lược hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh cho các chị em phụ nữ. Việc ăn uống một cách có khoa học không những đảm bảo lượng sữa cho con mà vẫn giúp mẹ khỏe mạnh và có thể duy trì được vóc dáng cân đối.

Nói không với thức ăn nhanh

Những điều cần lưu ý nếu chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh thành công

Ngoài lý do mệt mỏi, khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường xuyên bị đói và chị em thường thỏa mãn cơn đói của mình bằng các món ăn nhẹ không lành mạnh như: nước có ga, đồ ăn nhanh,… vì sự thuận tiện của chúng. Điều này sẽ không giúp chị em giảm cân sau sinh mà thậm chí có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng xấu đến quá trình đốt cháy chất béo, trao đổi chất trong cơ thể và làm chậm quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, chị em nên ăn các thức ăn lành mạnh như: Trái cây, salad, ngũ cốc, nước ép trái cây,…

Tránh các trường hợp căng thẳng

Chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh chưa bao giờ là vấn đề dễ dàng đối với các bà mẹ bỉm sữa. Thường xuyên phải thức đêm nhiều chăm con, con bị ốm, gánh nặng kinh tế của gia đình,… khiến mẹ bị choáng ngợp và căng thẳng. Khi bị stress các chị em thường có xu hướng ăn nhiều hơn, ăn uống mất kiểm soát khiến cho cân nặng của chị em tăng lên vùn vụt.

Tường Vi

Nguồn: phunukieuviet.com