3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

.

Ăn khoai lang điều độ giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, ăn thế nào mới có hiệu quả?

Khoai lang: Cải thiện thị lực, chống lại bệnh tật

Khoai lang, thực phẩm giúp giảm cân không ngờ

Thường xuyên ăn KHOAI LANG để cả nhà đều khỏe

Bài thuốc hay từ lá và củ khoai lang

5 lý do cực tốt để bạn ăn khoai lang nhiều hơn

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ăn 1 củ khoai lang tím mỗi ngày để không có nỗi lo bị ung thư

Ăn khoai lang mỗi ngày, không cần tốn tiền mua thuốc

Đừng để viêm khớp “làm khổ bạn” bởi đã có bài thuốc từ khoai lang và chuối

Những điều cần biết về khoai lang để tận dụng hiệu quả nhất

3 thoi diem an khoai lang giup tang hieu qua giam can gap 2 den 4 lan

Chắc bạn đã nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Dù là loại củ có tinh bột nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang lại rất thấp, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm.

Bên cạnh đó, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả giảm cân nhanh, bạn nên ăn khoai lang vào 3 thời điểm sau đây:

3 thoi diem an khoai lang giup tang hieu qua giam can gap 2 den 4 lan

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Tốt nhất bạn nên lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Sam Sam

Theo tạp chí Sống Khỏe 

loading...
Từ khóa khoai lang ăn khoai lang giảm cân ăn khoai lang vào thời điểm nào thời điểm ăn khoai lang
TIN LIÊN QUAN
  • Tập 4 động tác cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng 21/06/2018 17:45:43

  • Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo 21/06/2018 09:00:00

  • Nếu muốn giảm cân, hãy bỏ ngay 6 thói quen buổi sáng này 20/06/2018 16:07:09

  • Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon 18/06/2018 12:14:51

  • Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo 16/06/2018 17:59:02

TIN KHÁC
  • Cơ thể thay đổi như thế nào khi chúng ta nhịn ăn? (21/06/2018 23:12:19)

  • HẠT É- bé mà lợi hại vô cùng (21/06/2018 23:10:42)

  • Hạt é có bổ dưỡng hơn hạt chia? (21/06/2018 22:59:59)

  • Tập 4 động tác cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng (21/06/2018 17:45:43)

  • Tập yoga để lấy lại vóc dáng sau khi sinh (21/06/2018 17:41:47)

  • Lupus ban đỏ, căn bệnh nguy hiểm chết người nhưng ít được biết đến (21/06/2018 17:39:35)

  • Vừa đi nắng về, tuyệt đối không được làm ngay những điều dưới đây (21/06/2018 16:48:46)

  • Chỉ bằng những cách này, u vú lành tính sẽ biến mất mà không cần phẫu thuật (21/06/2018 15:36:00)

  • 6 mẹo vặt hữu ích giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn (21/06/2018 15:03:39)

  • Hướng dẫn cách làm vali kéo đồ chơi cho bé cực kỳ dễ thương (21/06/2018 14:43:17)

  • Dấu hiệu cơ thể thiếu rau xanh có thể bạn chưa biết (21/06/2018 13:51:43)

  • Chuối- Loại "trái cây thần kỳ" (21/06/2018 13:50:09)

  • Ăn cà tím không biết cách dễ bị ngộ độc (21/06/2018 13:40:58)

  • Lợi ích từ chế độ ăn hàng ngày với ĐẬU NÀNH bạn đã biết (21/06/2018 13:37:16)

  • Trầm cảm nguy hiểm như thế nào? (21/06/2018 09:44:02)

  • Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo (21/06/2018 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn