9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

.

Sáng dậy, hãy chịu khó dành ra vài phút để tập những động tác đơn giản sau. Bạn sẽ thấy cơ thể mình hoạt bát, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng sống của một ngày và cho cả hiệu quả giảm cân rõ rệt.

2 phút với 6 bài tập yoga tăng cường sức khỏe toàn diện cho phụ nữ 40

Những lưu ý về bài tập giúp tăng chiều cao cho trẻ

3 bài tập đơn giản chữa thoái hóa đốt sống lưng cho dân văn phòng

6 bài tập Yoga buổi sáng cho ngày mới năng động

Chỉ cần thực hiện 1 lần 5 bài tập giảm cân sau là thấy hiệu quả ngay

6 bài tập vật lý trị liệu cho người thoái hóa khớp gối

4 bài tập yoga giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng

2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 3 của bạn tuyệt đẹp

Tập 10 phút cho 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất

6 bài tập giúp đùi thon, chân đẹp

Bài tập 1

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, hai tay đặt sau gáy.

- Từ từ khuỵu gối phía trước, kéo căng bắp đùi phía sau, hai tay giữ nguyên.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 2

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng một bên, chân co, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống hông.

- Từ từ mở gối căng hết mức có thể.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 3

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đưa cao ngang vai, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối, bụng và ngực trên một đường thẳng.

- Từ từ rút gối một chân lên cao hết mức có thể.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 4

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, chân còn lại mở ngang, một tay chống xuống đất, một tay đưa thẳng lên trời.

- Từ từ vặn người, đưa tay đang giơ cao vòng qua ngực.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 5

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng dựa lưng vào tường, đầu gối chùng, hai tay úp gập cao ngang ngực.

- Từ từ vươn người đứng thẳng dậy.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập 6

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Sau khi thực hiện xong động tác phía trước.

- Từ từ ngồi xổm xuống, hai tay chạm hai mũi bàn chân rồi lần lượt giơ từng tay lên trời.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập 7

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

-Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa phía trước ngực.

- Từ từ đồ người về phía trước, đưa thẳng một chân về phía sau, giữ thăng bằng trên một chân.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 8

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy.

- Từ từ bước một chân lên phía trước, vào tư thế quỳ một gối, vặn người.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 9

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông.

- Từ từ bước dài sang bên trái, chùng đầu gối trái, kéo giãn bắp chân phải.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập giảm cân bài tập buổi sáng giảm cân giảm cân hiệu quả giảm béo tập thể dục buổi sáng bài tập cho ngày mới ngày mới tràn đấy năng lượng
TIN LIÊN QUAN
  • Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon 18/06/2018 12:14:51

  • Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo 16/06/2018 17:59:02

  • 4 bài tập kỳ diệu giảm mỡ cánh tay 12/06/2018 16:16:31

  • Biến tấu thực đơn giảm cân với dưa hấu 11/06/2018 11:07:07

  • 5 bài tập dành cho những người lười biếng không chịu ra khỏi nhà 07/06/2018 16:35:35

TIN KHÁC
  • Hạnh nhân và những điều cần biết (20/06/2018 14:53:21)

  • Thực phẩm gây ung thư cho trẻ em các mẹ cần biết (20/06/2018 13:46:29)

  • Những điều cấm kỵ khi ăn CÀ CHUA bạn nên biết (20/06/2018 13:45:56)

  • Bệnh viêm dạ dày ở trẻ em, các bậc cha mẹ đã biết? (20/06/2018 13:41:58)

  • Lợi ích khi dùng gừng tươi thường xuyên bạn phải biết (20/06/2018 13:40:24)

  • Công dụng của lá mơ sẽ khiến bạn bất ngờ (20/06/2018 13:40:15)

  • Hồng xiêm chữa tiêu chảy vô cùng hiệu quả (20/06/2018 13:40:02)

  • Nước đun sôi để nguội: những điều nên biết (20/06/2018 08:00:00)

  • Mách bạn các bài thuốc chữa mất ngủ từ sen (20/06/2018 06:36:46)

  • Những thực phẩm gây ung thư gan cần cân nhắc khi sử dụng (20/06/2018 01:23:24)

  • Nguyên nhân và cách điều trị bệnh loãng xương ở người cao tuổi (19/06/2018 16:55:15)

  • Chất bảo quản thực phẩm nguy hiểm như thế nào? (19/06/2018 16:51:16)

  • 9 điều hữu ích khi bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng (19/06/2018 16:17:56)

  • 8 thực phẩm giúp chống lão hóa làn da cực tốt (19/06/2018 15:16:18)

  • 8 loại thực phẩm tốt nhất cho 8 bộ phận của cơ thể (19/06/2018 14:51:40)

  • Hãy BỎ 10 điều sau để bạn luôn có tâm hồn đẹp (19/06/2018 14:41:50)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn